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サバ缶カレー
食材（2人前）
100時間カレールー 280g
ご飯 500ｇ
サバ缶 １缶（150ｇ）
ほうれん草 50g
パセリ 少々
作り方
1 ほうれん草のカット
10センチ幅にカットし、汚れを
落とすように水洗いをする。
ザルで水気を切る。
2 煮込む
サバ缶の液体も含め全ての具材を
鍋に入れて火にかける。
沸いたら弱火で2分煮込む。
3 盛り付け
ご飯を山に盛り、
周りにルーをかける。
パセリをかけて完成！
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